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俗話說入冬三分虛，此時是進(jìn)補的最佳時期，只要選對了食物，就能夠讓新提出一健康狀態(tài)，而且安全度過整個冬天，在初冬吃哪些食物比較好呢。

初冬吃哪些食物好？

1、紅棗

紅棗滋補益氣功效最佳，紅棗可以歸胃經(jīng)脾經(jīng)，具有養(yǎng)血安神和補中益氣的功效，同時也可以緩和藥性。紅棗具有清肝明目、益精養(yǎng)肝排毒的功效，經(jīng)常性的吃紅棗可以強化人們肝臟功能，為身體補充血液。初冬多吃大棗有利于身體的健康以及延年益壽。冬季皮膚干燥，在新鮮的紅棗里面含有的維生素c很高，可以增強皮膚的彈性，讓皮下組織變得更加豐滿。

2、苦瓜

秋冬季節(jié)皮膚干燥，身體中缺失的水分也多，身體中積累的毒素很多，如果沒有及時排出來不利于身體健康，再加上受到冬燥的困擾，心情會變得煩躁，容易出現(xiàn)口腔潰瘍。這類人群可以多吃一些苦瓜，苦瓜里面含有的維生素c能夠緩解疲勞，同時也可以緩解壓力，把身體中的毒素排出體外。

3、紅薯

在冬季也是紅薯上市季節(jié)，營養(yǎng)價值豐富，里面含有大量的鐵鉀膳食纖維以及維生素b6，而且熱量非常的低，容易被人體吸收和利用。紅薯里面含有膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動，幫助人體排便，同時也可以排出宿便。除此之外紅薯也能夠保護(hù)人們的心臟，促進(jìn)血液的流動以及生成預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

4、南瓜

南瓜里面含有大量的維生素b6以及胡蘿卜素，能夠增強代謝能力，提高了身體的免疫力，在冬季多吃南瓜可以保養(yǎng)心臟，防治心臟疾病的發(fā)生。

5、芝麻

寒冷空氣容易傷害到肺部，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病容易在初冬復(fù)發(fā)。芝麻具有健脾胃以及促進(jìn)消化功效，同時也可以降血壓，治療神經(jīng)衰弱，抗疲勞以及抗衰老，多吃芝麻有利于身體健康，讓人們保持青春活力。

溫馨提示

天氣越來越轉(zhuǎn)涼腸胃道對于涼的食物是非常敏感的，若是長時間吃涼性食物會引發(fā)胃腸道疾病，要少吃一些寒涼的食物，不然會導(dǎo)致鼻塞，胃痛或者關(guān)節(jié)疼痛，另外要少吃姜，不然會導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生，控制肉的攝入量，多養(yǎng)肝。