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現(xiàn)在凡事都講究“精、穩(wěn)、準(zhǔn)”，何況是看人看健康呢。今天小編就來(lái)教大家，怎么精準(zhǔn)地從一個(gè)人臉上看出來(lái)腎好還是不好。

腎虛看三個(gè)地方就知道

1、臉上有這兩種變化，不是腎陽(yáng)虛就是腎陰虛。大家可以拿出一面鏡子對(duì)照著來(lái)看，先看看自己的顴骨，如果顴骨周圍出現(xiàn)了灰黑色，且到了傍晚時(shí)分會(huì)轉(zhuǎn)成淡紅色，那么就可能是腎陰虛的信號(hào)；如果灰黑色出現(xiàn)在嘴角，同時(shí)還有腰酸或四肢發(fā)涼等表現(xiàn)，那么可能就是暗示腎陽(yáng)虛。

2、舌苔長(zhǎng)這樣或暗示腎虛。通常認(rèn)為，舌淡紅、苔薄白可視作身體健康的表現(xiàn)。但有些腎陰虛患者的舌苔往往比較有特色，在舌根部未見有舌苔，僅舌體前半部分有；或者是舌苔干裂。

3、眼睛浮腫視覺模糊也是腎虛的表現(xiàn)。當(dāng)腎虧虛的時(shí)候，就不能正常將腎水運(yùn)往身體各部，尤其是較遠(yuǎn)的眼睛，進(jìn)而造成眼睛的酸澀、干燥、視覺模糊等情況的出現(xiàn)。同時(shí)，腎精不足時(shí)，黑眼圈也會(huì)比較嚴(yán)重。

中醫(yī)師對(duì)癥推薦四款食方

時(shí)值冬季，正是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)。那么，冬季補(bǔ)腎怎么吃最好呢？廣東省第二中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張秋林曾在此前的采訪中向大家推薦過(guò)兩類型食方，一種以羊肉為主，這是因?yàn)檠蛉馕陡识�不膩。性溫不燥。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效。因此羊肉歷來(lái)被國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。另一種是以形補(bǔ)形的“腎類”食物。一起來(lái)看看具體如何搭配吧。

張秋林主任醫(yī)師推薦的第一道食方是淮山羊肉枸杞湯。如前所述哦，羊肉有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效。但是他也提醒，口干、大便干結(jié)、怕熱，睡眠差的陰虛者；長(zhǎng)痘、經(jīng)常幾天不排便，火氣大的陽(yáng)氣盛者不宜食用。

張秋林主任醫(yī)師推薦的第二道食方是木耳炒腎，他表示此房適用于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等癥。

此外，有些腎虛患者易有杞子蟲草百合燉肝湯眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀，針對(duì)這些人群他建議可以吃些杞子蟲草百合燉肝湯。

而冬蟲夏草淮山鴨湯則很適用于腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等癥狀的人群。