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我們都知道飯后是養(yǎng)生的一個好時段，那么怎么進行飯后養(yǎng)生呢？有些人喜歡在飯后吃點水果，有些人喜歡在飯后散步，其實這樣做對身體健康極為不利，那么飯后要怎么養(yǎng)生呢？飯后養(yǎng)生禁忌有哪些呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下飯后養(yǎng)生的禁忌：

飯后不適需警惕

1、吃油膩食物后，感到右上腹脹痛，并放射到右側(cè)肩背部者，很可能患有膽囊炎或膽管疾病。

2、進食后不久又感覺饑餓，上腹時有隱痛，并吐酸水，稍吃些食物這些癥狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。

3、經(jīng)常食欲不佳，大便稀薄，次數(shù)較多，稍吃油膩食物便會腹瀉，這是由于胃腸功能減退，可能患有胃腸疾病的緣故。

4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，身體倦怠，小腿酸痛無力，尿色如濃茶，眼白發(fā)黃者，極有可能患有黃疸型肝炎。

飯后別做這些

1、飯后馬上吃水果

因為食物進入胃以后，需要2個小時左右來消化，要是高蛋白質(zhì)或高脂肪的話，消化時間會更長，長達6、7個小時，若飯后立即吃水果，會被食物阻擋，致使水果無法正常消化，在胃部停留時間長了，水果就會發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀，還有可能會導致消化功能紊亂。

2、飯后立即吸煙

飯后胃腸蠕動增加快，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和，會損害肝臟、大腦及心臟血管。

3、飯后喝濃茶

茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，會沖淡胃液，影響食物的消化和營養(yǎng)成分的消化吸收。還有，茶葉中含有大量鞣酸，會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期下來可能引發(fā)缺鐵性貧血。

4、飯后馬上洗個澡

飯后馬上洗澡，使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良、營養(yǎng)不濟，阻礙有關(guān)器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，飯后更不能洗澡。

中醫(yī)教你如何飯后養(yǎng)生

食后須漱口：古代醫(yī)學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香�！笔澈笫�口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收。

食后宜摩腹：唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，飲食過后應(yīng)進行一些輕微的運動。他說：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇�！辈⒁�求“以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“則食易消大益人，令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“食不消成疾，乃生百病”。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。

食后慢慢走：“飯后百步走，活到九十九”。平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康�！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人。”也說的是食后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

飯后聽音樂：食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益�！秹凼辣Ｔ�》中說：“脾好音樂，聞聲即動而磨食�！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食；而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。