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　　女性朋友想要?dú)馍�好，面色紅潤(rùn)，那么就要注意日常的補(bǔ)血。說(shuō)到補(bǔ)血，我們也會(huì)想到很多的補(bǔ)血佳品，如紅棗，阿膠等。專家提醒，補(bǔ)血可以讓你更健康，但前提是你得補(bǔ)血方法合理正確。

　　補(bǔ)血常見的五大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：紅糖補(bǔ)血

　　“紅糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說(shuō)法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但有專家指出，紅糖水沒(méi)有補(bǔ)血的功效，也沒(méi)有人們所說(shuō)的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效�？梢哉f(shuō)事實(shí)上紅糖沒(méi)有補(bǔ)血所要的有效成分。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，會(huì)對(duì)人體健康造成危害。

　　誤區(qū)二：?jiǎn)纬陨�紅棗補(bǔ)血

　　如果只是單靠生吃紅棗來(lái)補(bǔ)血，可能會(huì)引起漲氣腹瀉。因?yàn)樯�吃時(shí)，紅棗皮容易滯留在腸道中，而且不容易被排出，會(huì)影響腸胃消化。如果攝入量過(guò)大，還會(huì)引起腸胃漲氣和引起肥胖。如果想利用紅棗補(bǔ)血，應(yīng)該搭配一些葡萄干、龍眼等食物來(lái)吃。

　　誤區(qū)三：多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

　　人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，這不能多吃。無(wú)論是食物還是鐵劑，一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，如果是服用鐵劑，就更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

　　誤區(qū)五：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵

　　許多人都不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，有利于鐵的吸收。

　　補(bǔ)血養(yǎng)血的食療方子：

　　黃芪雞汁粥

　　配料：重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

　　制作：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　用法：早、晚趁熱服食。

　　宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

　　功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。

　　豬肝粥

　　配料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

　　制作：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

　　功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。

　　紅棗黑木耳湯

　　配料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。

　　制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

　　用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

　　功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。